Kuidas navigeerida intiimsuse ja seksuaalsuse töötubades paarisuhtes olles? Jagame eelmise aasta Eesti Tantrafestivali õpetaja Michael Finkeli kokkuvõtlikku juhendit, mis aitab kõigil paaridel osaleda sündmustel selguse, austuse ja omavahelise ühendusega, olles valmis turvaliselt katsetama ja kogema midagi uut.
Kokkulepped ja piirid
Enne sündmusele minekut leppige kokku piirid. Teie suhe on esikohal ning kogemaks midagi uut, liikuge teile sobiva tempoga. Arutage läbi teie soovid, hirmud ja piirid:
- Mis tundub turvaline? Mis jääb mugavustsoonist välja, kuid on avatud uurimiseks?
- Milliseid piire tuleb kindlasti austada?
- Kuidas peaks kumbki partner reageerima, kui üks tunneb end ebamugavalt või triggerdatult? Leppige kokku, kuidas leida taas ühenduse koht, et luua turvalisus.
Piiride vestlus aitab vältida arusaamatusi ja tagab, et mõlemad partnerid tunnevad end turvaliselt. Sellistel sündmustel osalemine võib olla sügav ja transformatiivne kogemus, kui lähenete sellele avatud suhtlemise ja austusega.
Leppige omavahel kokku signaal (käemärk, näoilme) või koodsõna, kui miski tundub üle jõu käiv ja pidage meeles: te olete unikaalsed. Ükski juhendaja ei tea teie piire paremini kui teie ise. Tulge omavahel kokku ja tehke kontrollhetki enne sündmust, selle ajal ja pärast, et luua omavaheline usaldus ja turvatunne.
Osalemine sündmustel, mis on avatud kõigile
Kõik töötoad ei ole spetsiaalselt paaridele suunatud. Kui osalete kõigile avatud sündmusel:
- Otsustage, kas soovite praktiseerida ainult omavahel või olete avatud suhtlema ka teistega.
- Rääkige juhendajatega, kui soovite jääda kokku paarina.
- Kui mõni juhis ületab teie piire, kohandage seda—leidke alternatiiv, mis tundub õige just teile.
Suurematel sündmustel osalemine võib olla suurepärane viis oma kogemuste laiendamiseks, kuid see nõuab teadlikku suhtlust ja ausust. Veenduge, et te mõlemad olete ühel lainel selle osas, mis tundub mugav ja olge avatud üksteise tunnete vastuvõtmiseks.
Suhtlus teiste osalejatega
Paaridele, kes uurivad intiimsust väljaspool oma paarisuhet:
- Määratlege, milliseid aspekte (puudutused, intiimsus, erootika, seksuaalsus) olete valmis jagama teistega. Samuti, mis on kindlad valdkonnad, mis kuulub vaid teie paarisuhtesse.
- Mõistke, et need kogemused võivad olla nii rikastavad kui ka väljakutsuvad.
- Hoidke piiride vestlus pidevalt aktiivsena enne sündmust, selle ajal ja pärast seda.
Oluline on olla teadlik võimalikest päästikutest, mis võivad tekkida teistega suhtlemisel. Avatud ja aus dialoog aitab teil selliseid olukordi paremini mõista ja tagab, et mõlemad partnerid tunnevad end turvaliselt ja nähtuna/kuulduna. Selge kommunikatsioon on kõige alus!
Hirmude kuulamine
Hirm vajab kuuldud saamist, mitte lahendamist. Selle asemel, et muresid ja ebakindlusi eirata, tunnistage neid:
- Peegeldage tagasi, mida kuulete: “Ma kuulen, et see hirmutab sind. Kas sain õigesti aru?” Võtke aega jagamiseks.
- Hingake koos ja jätke ruumi tunnetele.
- Tunnistage, et piiride vestlused on dünaamilised ja arenevad kogemustega.
Hirmud on kogemuste loomulik osa ning õppides üksteise hirme hoidma ja toetama, saate omavahelist ühendust süvendada. Kui hirm tekib, lähenege sellele uudishimu, mitte vastupanuga. Olge toetavad ja võtke selle vaatlemiseks piisavalt aega.
Päästikute haldamine
Võtke vastutus oma emotsionaalse tundemaailma eest. Õppige tundma oma päästikuid ja suhelge neist avatult:
- Millised mineviku haavad võivad neid esile kutsuda?
- Kuidas saab partner teid toetada, kui tekib ebamugavus, hirm, ärevus?
- Millised isiklikud praktikad aitavad teil end tasakaalustada? Kuidas ennast hoida ja taas leida tasakaal kui oled triggerdatud?
Näide: Kui vajate kinnitust oma ainulaadsusest teie paarisuhtes, siis määratlege ära selline jagatud püha ruum, mis jääb ainult teile kahele. Või läheduse jagamise viis, mis on lubatud vaid oma kallimaga. Mida selgemalt ja ausamalt te neid läbi arutate, seda suuremat usaldust te loote, kogemaks midagi uut.
Päästikud võivad olla kasvuvõimalused, kui neile läheneda kannatlikkuse ja hoolivusega. Oma emotsionaalse tundemaastiku mõistmine ja selle avatud jagamine oma kaaslasega aitab vältida konflikte ja süvendada intiimsust. Samuti on hea aeg-ajalt piirid ja kokkulepped ühiselt üle vaadata, vajadusel neid muuta. Nii nagu meie ise oleme pidevas muutumises, nii on ka paarisuhe ja kokkulepped.
Praktilised tööriistad sündmustel osalemiseks
Enne:
- Arutage isiklikke piire, päästikuid,vajadusi ja soove
- Leppige kokku märkide/signaalide osas, et omavahel reaalajas suhelda.
- Jagage soove selle kohta, mida loodate uurida või kogeda.
Sündmuse ajal:
- Kontrollige regulaarselt: “Kas see jäi sinu piiridesse?”
- Teavitage teisi partnereid, kellega teete praktikaid, oma suhtest ja piiridest ausalt ja selgelt
- Kasutage oma partneriga kolme sõrme signaali:
1 sõrm = Kõik on hästi
2 sõrme = Mul on raske, vajan ühendust
3 sõrme = Peatume, vajan tuge
Pärast:
- Võtke aega kogemuste jagamiseks ja läbitöötamiseks, eriti väikeste hetkede puhul, mis võisid tekitada ebamugavust.
- Jagage teadmisi, emotsioone ja võimalikke nihkunud piire.
- Mõelge, mis tundus teie hinge toitev ja mida saaksite tulevikus teisiti teha.
Lõpetuseks
Iga paari teekond on ainulaadne. Liikuge teie jaoks õiges tempos, suhelge avatult ja astuge pigem väikseid samme. Mitte iga sündmus ei pea suruma teie piire uutesse kõrgustesse—kasv toimub järk-järgult. Kui tekib liiga suur pinge, otsige tuge korraldajatelt või usaldusväärsetelt osalejatelt, terapeutidelt.
Lähenege töötubadele uudishimu, austuse ja armastusega üksteise vastu. Tähtis on pidev piiride vestlus, mis toetab ühendust enne sündmust, selle ajal ja pärast seda. Tantra sündmused võivad olla väga põnevad ruumid intiimsuse süvendamiseks, silmaringi laiendamiseks ja uute ühenduse tasandite avastamiseks oma suhtes.
Põnevat avastusretke!
Michael Finkel
Täispikka ingliskeelset Michael Finkeli artiklit saad lugeda siit:
